速收藏！深圳卫健委发布最新指引

盐蒸橙子、冰糖雪梨

枇杷叶梨汤、红糖姜茶……

咱就说“阳”了后

谁没试过几种家人、朋友教的偏方

来缓解症状

相信很多小伙伴都希望

有一份更加全面更加专业的指引

来帮助大家尽早“阳康”

就在昨天（5日）

深圳卫健委公布了

深圳市2022年冬季新冠感染等疫病

中医药对症辨证调理指引

哪种病症该怎么办

哪种体质要怎么吃

......

各种食疗防疫处方

更是首次大公开！

建议大家先收藏

再细细品读本文

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 深圳市2022年冬季新冠感染等疫病 

 中医药对症辨证调理指引 

2022年冬季新冠感染轻症患者的主要症状为发热、咳嗽、咽痛、鼻塞流涕、肢体疼痛等，多属头面热、背腹寒，腠理不开，火郁于内，宜汗出而解郁火、解肌而布津液。

为更好地发挥中医药在新冠感染等疫病中重要作用，体现“未病先防、既病防变、瘥后防复”的治未病理念，我委组织深圳市中医治未病质控中心专家，针对当前新冠防控新形势新要求，结合本市冬季气候特点、临床防疫经验和有关地方做法，制定本指引，指导居家患者在常规用药情形下，自行针对不同症状、体质采用不同的食疗、茶饮、推拿等简易可行的中医方法调理，促进新冠等疫病患者减轻症状和早日康复。

图源：深圳卫健委

一、发热

（一）偏寒体质——疏风解表散寒。表现为平素怕风怕冷，手足不温、痰涎涕清稀，喜静，舌淡苔白而润。

1.食疗茶饮。

（1）陈皮柠檬饮。广陈皮1瓣、鲜柠檬2片、带皮生姜3-4片。陈皮煮10分钟，放入生姜煮5分钟，放置约45度加入柠檬片，代茶热饮。

（2）生姜葱白饮。红糖20克、生姜3片、葱白2段。将生姜、葱白放入锅中加300ml水，煮沸3分钟，加入红糖，趁热饮用。

（3）姜葱香菜汤。生姜4片、红枣3个、北方葱白3段、洋葱50克、香菜20克。将生姜、洋葱切丝，红枣切片，大葱、香菜切段，把生姜、红枣加水500ml，煮开5分钟后加入葱白，洋葱、香菜煮5分钟，再加少许盐，热汤饮用，服后保暖。

（4）豆豉生姜粥。葱白2茎，豆豉15克，生姜3片，大米50克，食盐适量。将葱白切细、豆豉择净，生姜切片，同放入锅中，加清水浸泡10分钟，水煎取汁，加大米煮粥，熟时调入食盐，趁热食用。

2.外治疗法。

中药沐足。用艾叶30g、带皮生姜100g，加水煮开5分钟，放入盆中加水使温度约45度，双脚入盆浸泡到足踝以上，泡脚约15分钟至身上微微汗出，盖好衣被静卧休息。

（二）偏热体质——疏散风热 降火通便。表现为口渴喜饮，面赤、手温、痰液黄稠，舌红苔黄而干。

1.食疗茶饮。

（1）菊花柠檬茶。菊花3朵、鲜柠檬4片，加开水冲泡10分钟后饮用。

（2）鲜藕绿豆粥。清热凉血、利咽除烦、生津止渴。鲜藕50克，大米、绿豆各30克，白糖适量。先煮绿豆至沸，加大米煮至半熟后，放入藕片熟后加白糖再煮一二沸即可。

（3）萝卜芹菜豆腐汤。白萝卜150克，芹菜50克、香菜30克、豆腐半块、生姜15克、黄豆30克，可加瘦肉丝50克。把白萝卜、生姜、黄豆先共煮45分钟。再放入芹菜、香菜、豆腐、瘦肉丝煮5分钟，可热饮汤。

2.外治疗法。

按压曲池穴。以拇指指腹稍用力按压曲池穴（小臂尽量靠近大臂时肘部横纹外侧端）3-5分钟，双手交替，按压力度以感觉酸痛为宜，可清热祛风，缓解发热不适。

来源：网络

二、咳嗽

（一）偏寒体质—驱寒止咳。

蒸橙子生姜。新鲜橙子1个，在其中上1/4处切下橙盖，加生姜2片，盖上橙盖冷水上锅蒸15分钟，开盖后饮用橙汁，食用橙肉。

（二）偏热体质—清咽止咳。

蒸橙子雪梨。新鲜橙子1个，雪梨适量。在橙子上1/4处切下橙盖，放雪梨盖上橙盖，冷水上锅蒸15分钟，开盖后食用橙汁、橙肉、梨肉。

（三）偏燥体质—润肺止咳。

雪梨萝卜水。白萝卜小半个、雪梨1个，红枣3个，生姜3片，冰糖少许。把白萝卜和雪梨切片，生姜切丝，加入红枣，中火烧开煮20分钟。

三、鼻塞（干）流涕

（一）鼻塞清涕—祛风散寒通窍。

1.食疗茶饮。

生姜葱白紫苏饮。生姜10克，干紫苏10克，葱白10g。生姜、紫苏、葱白加入200ml清水煮开，中火煮5分钟，滤渣趁热饮用，可加入少量黄冰糖调味。

2.外治疗法。

按压迎香穴。拇指指腹按揉鼻子两侧迎香穴100-200次，每日2次。可缓解鼻塞流涕症状。

来源：网络

（二）鼻干黄涕—疏风清热。

薄荷菊花茶。薄荷3g、白菊花3-5朵，用200ml开水冲饮至味淡。

四、咽痛、口干

食疗茶饮。

1.蜜桔饮。咸柑橘1-2粒，加新鲜柠檬汁、蜂蜜少许。把咸柑橘捣碎，沸水冲泡后加入柠檬汁与蜂蜜，分次饮用。清咽利嗓。

2.乌梅饮。乌梅3-5个，甘草5克，白糖适量。乌梅、甘草放入锅中，加水200ml煮沸3分钟，当茶水饮用。利咽生津。

五、头痛

外治疗法。

1.按压太阳穴。以拇指指腹顺时针按揉太阳穴（眉梢与目外眦之间，向后约1横指的凹陷处）5-6分钟，可缓解头痛症状。

2.按压列缺穴。拇指指端按在列缺穴（双手虎口交叉放置，食指指尖下可触及一缝隙处），有节律而缓慢均匀推动5-6分钟，双手交替，每日2次，可缓解头痛症状。

 注意事项 

（一）上述食材或中药过敏者禁用、过敏体质慎用。

（二）上述食疗方仅用于大众人群作为预防调理食用，协助在早期有症状出现时合理配合饮食，当症状持续时，请及时就医，作进一步诊疗。

新冠病毒感染恢复期

虽然已转阴

但机体尚未恢复到病前水平

需要1-2周甚至更长时间

才能完全缓解

这个阶段

如何做好自我健康管理?

这10点很重要

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深圳大件事（nandusz）、N视频报道

来源：深圳卫健委、人民日报

编辑：张盼梅

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